Организм 40-летних людей подвержен изменениям, пишет МедикФорум. Обмен веществ замедляется, поэтому усвоение пищи происходит по-другому. С наступлением 40 лет людям необходимо следить за тем, что они употребляют в пищу. Многие продукты способны сохранить молодость, здоровье и красоту. Специалисты рассказали, какие продукты следует включить в свой рацион.
Брокколи
В состав брокколи входят фолиевая кислота, кальций, витамины и клетчатка, за счет которых в организме снижается уровень холестерина, улучшаются многие процессы, происходящие в организме. Кроме того, брокколи помогает похудеть и защищает от рака.
Черника
Ягода содержит мало калорий. В ее состав входят клетчатка, антиоксиданты, витамины и питательные вещества. Все это обеспечивает черники множество полезных свойств – улучшение памяти, зрения, снижение риска болезней сердца.
Жирная рыба
Жирные сорта рыбы – скумбрия, лосось, сардины – содержат белки, витамин D, а главное, жирные омега-3 кислоты. Эти продукты предотвращают сердечные приступы, инсульты, а также другие заболевания сердечно-сосудистой системы.
Батат
Батат оказывает противовоспалительные эффекты, регулирует уровень сахара в крови. Сладкий картофель является отличным средством борьбы с онкологическими заболеваниями и диабетом.
Соя
Сою принято ругать, когда ее используют вместо животных белков. Но если правильно употреблять этот продукт, то он принесет немало пользы. Соя также содержит жирные омега-3 кислоты и полезные растительные белки, за счет чего она может защитить от остеопороза, рака и сердечно-сосудистых болезней.
Помидоры
В состав томатов входят антиоксиданты, а также витамины А, С, Е, которые должны присутствовать в рационе любого человека, переступившего 40-летний рубеж. Ликопин, который также содержится в помидорах, предотвращает развитие целого ряда заболеваний.
Цельнозерновые продукты
Подобные продукты помогают поддерживать здоровье за счет содержащихся в них витаминов, минералов и клетчатки. Такой состав нормализует уровень сахара и холестерина в крови, снижает повышенное давление. Кроме того, они помогают контролировать вес и худеть.
